uda i

[...] to moje zludzenie optyczne jakies,ale jakby dol mi zmalał.Boje sie na wage wchodzic,zeby sobie nie psuc humoru,bo moze nic nie drgnelo. jem nadal i ciagle:) 5 posilków i 4 razy w tygodniu chodze na silownie.niestety bieganie w minimalnym stopniu,bo mnei noga mocno boli.Nie wiecie,czy steper mocno pogrubia uda?ja chce je zgubic a nie powiekszac:(

[...] oprócz Kliczków i Dawidka najmocniej w HW) Tomek lubi od czasu do czasu przyjąc ("patrz", "zamachowe" Estrady)Jedynie rozwiązanie to wygrana na punkty, skoro sam Kliczko nie dał rady zwyciężyć przez KO, to tym bardziej nie ma prawa dać Adamek. Jeżeli Tomkowi uda się przejść Chrisa, to uwierze że stać go na pas mistrzowski.

Wiek Wiek 24 Waga Waga 98/99 Wzrost Wzrost 190 Obwód ramienia Bicepa 43 Obwód klatki Klatka 117 Obwód uda Uda 61 Obwód talii Pas 87 Staż na siłowni Staz na silowni 4lata z przerwami (glownie sezonowiec) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta minimalna granica 2g/2,5g białka. Do 3g wegli(nie chce za dużo masy) Ile [...]

[...] nogi 1. przysiady ze sztangą na ramionach 2. martwy ciąg na prostych nogach 3. przysiady wykroczne ze sztangielkami 4. prostowanie nóg w siadzie na maszynie to bym wywalił uda mają już sporo 5. wspięcia na palce siedząc na maszynie bardzo dobre ćwiczeni atakuje i brzucjaty i płaszczykowaty 6. przywodziciele siedząc na maszynie + odwodziciele [...]

[...] i dałem sobie spokój z ćwiczeniami od otropedów.Co do zabiegó chirurgicznych to raczej sam się pytałem może po 20 jakiś implant silikonowy sobie wszczepie ale to zależy czy uda mi się zniwelować tą różnice w obwodzie łydek Edit: Trening: klatka i bicpes 1.Wyciskanie na skosie 12,10,8,4 (55/60/65/70) 2.Wyciskanie hantli płaska 12,10,8,8 [...]

przepraszam zapomniałem o ankiecie Wiek: 39 Waga: 100 Wzrost: 177 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 126 luz Obwód uda: 68 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 6 l (po 15 l przerwy zacząłem w 2015 roku w marcu) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5 3 1,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: przed 15 laty-3x [...]

[...] poranne bieganko zaliczone, na moje oko 6-7 km, dość zimno rano było i zmarzłem, ściągnąłem na komórkę programik - osobisty trener, łączy się z gps i zapisuje trasę, prędkość przelotową, robi wykresy itp. tylko najpierw muszę znależć dla niego konfiguracje bo coś nie wykrywa mi gps. jak wszystko sie uda to bedę wrzucał screeny z telefonu :)

Ej, chodzcie pojedziemy do Hollywood jak Van Damme w 1982 i zobaczymy czy uda nam sie podbic swiat!

kaziu to dla ciebie specjalnie. poza brzuch i uda

Taki plan wystarczy na początek? I czy jest on na wszystkie partie? 1.spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie [...]

[...] 20 Wzrost: 179/180 Waga: około 75kg Staż treningowy: To skaplikowane xD a tak na serio, to możemy uznać, że brak. Obwód pasa: 94,5 cm Obwód klaty: czego? ;) Około 95cm Obwód uda: 60 cm Choroby, uczulenia: trudno powiedzieć co to jest, bo lekarz nie raczył stwierdzić, ale silne swędzenie podczas wysiłku fizycznego - zwykle skóra głowy, korpus, [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] 77 Obwód na wysokości pępka : 88 - 90 Obwód bioder (3): 98 - 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 - 59,5 Obwód łydki : 35 - 35 To, że te [...]

[...] j.w. - 2x10x60 kg, 1x10x65 kg 8. Rozpiętki leżąc na ławce skośnej - 3x10x8 kg + 1. Odpychanie nóg na suwnicy siedząc- 2x10x70 kg i 1x10x80kg ( cięzko było, ale się udało ) 2. Skłony tułowia w przód na maszynie siedząc - 2x10x35 kg i 1x10x40 kg 3. Wchodzenie na stopień z obciązeniem (linkami ) - 1x10x10kg, 1x10x12,5 kg i 1x5x15kg 4. [...]

pewna i dobra meta? alpha, pmp, fox, androlab. a mial ktos stycznosc z meta egzogen? Jak Ci się uda dojść, to meta alpha najlepsza jaką jadłem. Ostatnio leciała i śmiało mogę porównać do starego "polaka"

[...] pozniej siły nawet na 10 min rowerka. Ostatnie 3 razy byłem po kilku posiłkach w okolicach godziny 15 i chyba zmienię sobie na jesień zimę porę dnia. Po kilku posiłkach nie dość, ze trening nie trwał 40 min, a ok 1.5h w tym 20 min rowerka i ostry brzuch. Jak uda mi sie pospać to pójdę dzis hmmm o 18? Jestem ciekaw jak to bedzie wyglądało .

Faktycznie masz predyspozycje, najbardziej podobają mi się te szerokie barki ale jednocześnie wszystko wygląda bardzo kobieco i naturalnie.Może kiedyś uda mi się zbudować sylwetkę choć trochę zbliżoną do Twojej :)To będzie trudne bo mam kształt gruszki i po roku treningu siłowego góra nadal jest baaaardzo szczupła.Powodzenia na egzaminach i [...]

[...] testosteronu zacznie się zwiększać więc bujnięcie dopiero przed tobą !! Chciałbym chociaż w połowie wyglądać w tak wyglądać jak miałem 17 lat ... Kto jak zaczyna się nie liczy bo ja miałem w wieku 17 lat miałem 50kg i klate jak szczur czoło :) A jednak mi się udało i tobie też się uda :) LikeAnimal weź wyp*****laj na drzewo pompować banany ...

Pov3r ale nie na masie ^^ jak beben wystaje haha spoko arnold poprostu taka sugestia.Ja wole jednak nosic luzne ciuchy i pozostawac w sferze ciekawosci dla niektorych :) Najbardziej teraz musze sie skupic na tyle barkow klacie szerokosci plecow i 2glowych uda takzde byle do przodu. Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-06-02 22:33:21

jak mi żonka nie zaskoczy to moj pierwszy dwu letni cykl musze skonczyć na chwile w maju :-) i nie wiadomo ile ten off potrwa bo to ze mm zalal na 1 probe, nie oznacza ze kazdemu tak sie uda ;-) mi się udało i to 2 tyg po odbloku :) za pierwszym strzałem w 10 :)